दिल्ली-एनसीआर दशहरा के बाद से ही धुंध की चादर से ढक गया है. यह धुंध असल में सर्दी की नहीं बल्कि प्रदूषण की है. प्रदूषण (Pollution) सेहत को एक नहीं बल्कि कई तरह से प्रभावित करता है. इसका सबसे ज्यादा असर श्वसन तंत्र पर पड़ता है. फेफड़ों में यह गंदा धुआं भरता है तो खांसी शुरू हो जाती है. इसके अलावा, दिल की दिक्कतें, जी मितलाना और एलर्जी भी प्रदूषण की वजह से हो सकती है. ऐसे में यहां जानिए किस तरह प्रदूषण से खुद को बीमार होने से बचाया जा सकता है.
प्रदूषण से बचे रहने के तरीके
तुलसी का पानी
एक गिलास पानी में तुलसी के पत्ते (Tulsi Leaves), थोड़ा नमक, नींबू का रस और शहद मिला लें. इस पानी को हल्का गर्म करके पिएं. इससे गला साफ होता है और खांसी या जुकाम की दिक्कत भी दूर हो जाती है.
बनाएं काढ़ा
काढ़ा पीने पर भी प्रदूषण से हुआ इंफेक्शंस या खराब तबीयत ठीक हो जाती है. इसके अलावा प्रदूषण से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होने लगेगी. एक गिलास पानी को गर्म करके इसमें 5 से 6 तुलसी के पत्ते डालें, अब एक इंच के करीब अदरक (Ginger) का टुकड़ा लेकर इस पानी में कूटकर डाल लें और थोड़ा गुड़ मिला लें. इस काढ़े को आधा होने तक पकाने के बाद छानकर निकाल लें. हल्दी वाला दूध
इस प्रदूषण से होने वाली बीमारियों को दूर रखने के लिए हल्दी वाला दूध बनाकर पिया जा सकता है. हल्दी वाला दूध बनाने के लिए एक गिलास दूध में कच्ची हल्दी या हल्दी का पाउडर (Turmeric Powder) आधा चम्मच मिलाकर पका लें. इस दूध को हल्का गर्म पिया जा सकता है. आप चाहे तो हल्दी वाले दूध में थोड़ा सा घी भी डाल सकते हैं और पी सकते हैं.
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
प्रदूषण से बचे रहने के लिए हाइड्रेशन का ख्याल रखें. शरीर में पानी की कमी ना हो इसके लिए पानी पीते रहें. साथ ही जूस, नारियल पानी और सूप वगैरह पीते रहें. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है और शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस भी निकल जाते हैं.
मुंह को ढक्कर रखें
हवा में प्रदूषण के कण मिल जाएं तो उससे बचने का सबसे सही तरीका है कि आप अपने मुंह को ढक्कर रखें. इसके लिए आप मास्क लगाकर रख सकते हैं. खासतौर से जब बाहर कहीं ट्रेवल कर रहे हैं या सड़क पर चल रहे हैं तो मुंह को जरूर ढकें.
